颈椎病的自我疗法

颈椎病的自我疗法 🔄颈椎是身体的重要部位，但长时间低头玩手机或伏案工作会导致颈椎病。别担心，这里有一些简单实用的自我疗法！首先，调整坐姿很重要，保持背部挺直，肩膀放松。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转动头部、前后点头。其次，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，可以用热毛巾敷在脖子上15分钟。晚上睡觉时选择合适的枕头也很关键，高度以压缩后与拳头持平为宜。最后，坚持做瑜伽中的“眼镜蛇式”和“猫牛式”，能有效增强颈部力量。记住，健康最重要，关爱颈椎从现在开始！💪颈椎健康，生活更轻松！✨