上犬式
发布时间：2025-05-06 11:19:27来源：
🌸【上犬式】——唤醒身体活力的瑜伽魔法🌸
清晨的第一缕阳光洒进房间，是练习瑜伽的最佳时刻。今天，让我们一起探索一个充满力量与美感的经典体式——上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）。💪
首先，从下犬式开始，吸气时将双腿向前滑动至双手之间，脚背轻轻贴地。手掌紧压地面，指尖朝前，肩膀远离耳朵，感受背部的延展。接着，用胸腔的力量慢慢抬起身体，头部自然向后仰，目光望向天花板。此时，你的整个身体仿佛被太阳照亮，充满了能量和热情！🌞
这个动作不仅能增强脊柱的柔韧性，还能有效缓解压力，让心情更加愉悦。不过，记得保持呼吸顺畅，避免耸肩或过度用力哦！🌟
坚持每天练习几分钟，你会发现自己的体态更挺拔，精神也更加饱满。快来试试吧，让上犬式成为你健康生活的一部分！🐾
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