【太极功夫扇分解教学及口诀】太极功夫扇是结合太极拳动作与传统扇法的一种健身武术项目，兼具观赏性与实用性。其动作柔和流畅，讲究“以柔克刚”，在练习过程中注重呼吸配合、动作连贯与意念集中。为了便于初学者掌握，本文对太极功夫扇的分解动作进行总结，并附上相应口诀，帮助记忆和练习。
一、太极功夫扇分解教学（共12式）
| 序号 | 动作名称 | 动作要领简述 | 口诀 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，双手自然下垂，调整呼吸，全身放松 | “两足并立身端正，双臂下垂气下沉” |
| 2 | 金刚开山 | 双手如抱球状，左右分开，步法稳健，重心下沉 | “金刚开山气势雄，双手如抱气贯通” |
| 3 | 云手转体 | 双手如云般旋转，身体随动，保持平衡 | “云手转体似流水，腰胯带动气自随” |
| 4 | 白蛇吐信 | 手臂如蛇信伸出，身体微前倾，眼神专注 | “白蛇吐信伸长臂，目随手走神不移” |
| 5 | 青龙摆尾 | 手臂如龙尾摆动，步伐轻灵，腰部带动 | “青龙摆尾气飞扬，步轻腰活势自强” |
| 6 | 拂尘扫地 | 手臂如拂尘向下扫，动作沉稳，重心后移 | “拂尘扫地力下沉，步稳身低气自宁” |
| 7 | 玉女穿梭 | 手臂交叉穿行，步法灵活，身形变换 | “玉女穿梭身如燕，手交步换气绵绵” |
| 8 | 鹤翔展翅 | 双手如鹤翼展开，动作舒展，气息悠长 | “鹤翔展翅高飞远，气沉丹田势自安” |
| 9 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿微抬，手臂支撑，保持平衡 | “金鸡独立身不摇，气沉脚底稳如礁” |
| 10 | 白猿献果 | 手臂如猿伸手，动作灵活，眼神跟随 | “白猿献果手如风，眼随手转气从容” |
| 11 | 雀跃翻身 | 身体翻转，步伐轻快，动作连贯 | “雀跃翻身气自扬，步履轻盈势更长” |
| 12 | 收势 | 回归起势姿势，调息收功，全身放松 | “收势归元心神静，气归丹田养身心” |
二、练习建议
- 呼吸配合：每个动作应与呼吸同步，吸气时动作舒展，呼气时动作下沉。
- 节奏控制：动作宜缓慢柔和，避免急促或僵硬。
- 意念引导：练习时应专注于动作与呼吸的协调，做到“意到气到，气到力到”。
- 反复练习：初学者可逐式练习，熟练后再连贯完成整套动作。
通过以上分解教学与口诀记忆，可以帮助学习者更好地掌握太极功夫扇的动作要领与内在韵律。坚持练习，不仅能增强体质，还能提升精神状态，达到内外兼修的效果。
