掷实心球多少米及格 掷实心球
发布时间：2024-08-17 21:46:22来源：
你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于掷实心球多少米及格，掷实心球这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 持球：牢牢持球，放松双臂肌肉。从而很好地控制球，充分发挥手臂、手指和手腕的力量。
2、 准备：双脚前后打开，前脚掌距离投掷线约20-30cm，前后脚约一尺，左右脚约半尺。后脚脚跟略离地，双手自然持球，放松身体肌肉，重心放在脚中间，眼睛看前方和下方。
3、 预挥杆：为提高实心球初速度的最后努力创造良好的条件。一般是一两次。在最后的预挥杆中，球由前至下穿过胸部至头顶，加快了球的挥杆速度。在这个速度下，上半身向后倾斜，身体向后弯曲，同时吸气。
4、 推送掷实心球主链接。最后，前挥杆结束，双手持球，从上背向前挥杆至上前。此时的动作特点是踢腿、送臀、抖腰腹、手臂前摆、手指手腕前拨，旨在提高手臂的鞭打速度。
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