膝关节康复训练图解 膝关节康复训练方法图

你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于膝关节康复训练图解，膝关节康复训练方法图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 髌骨松动术。

2、 在练习膝关节的活动范围之前，一般先做髌骨松动，让膝关节屈伸，效果会更好。痛苦和风险会更低。

3、 具体方法如下：

4、 用指腹推髌骨边缘(用指腹推会伤到皮肉，不易用力)，分别向上、下、左、右四个方向缓慢用力推髌骨，达到能推的极限位置。具体的活动范围以另一侧健康髌骨的活动范围为准。

5、 当推到最大活动范围时，保持3-5秒钟。每个方向数5-10次，每天锻炼3-5组。膝关节屈曲运动前，可有利于膝关节屈曲时髌骨的滑动。

6、 双腿受保护跪下。

7、 此时角度接近正常。可以保护东西，用体重逐渐下跪，增加屈膝角度。感觉到明显疼痛后停下来不动。1-2分钟后，组织适应，疼痛可能消失或减轻。这时候，以更大的角度下跪。

8、 注意你的身体，把你的重量均匀地分布在你的双腿之间。身体的偏斜可能会导致膝关节弯曲，并伴有旋转或内翻，这可能是危险的。

9、 同样的一点是，千万不要使用暴力突然加大角度，一定要有大角度作为基础才能开始这个练习，否则可能会很危险。

10、 保护下蹲下(也就是蹲下)。

11、 后膝关节屈曲角度基本接近正常。可以拿好东西保护下蹲，随着体重逐渐下蹲，增加屈膝角度。感觉到明显疼痛后停下来不动。1-2分钟后，组织适应，疼痛可能消失或减轻。

12、 这时候，蹲大一点的角度。

13、 需要注意的是，身体要直立，重量要均匀分布在两条腿上。身体的偏斜可能会导致膝关节弯曲，并伴有旋转或内翻，这可能是危险的。

14、 同样的一点是，千万不要使用暴力突然加大角度，一定要有大角度作为基础才能开始这个练习，否则可能会很危险。

15、 沿墙滑脚训练。

16、 训练时，让患者仰卧于墙前，身体垂直于墙，臀部弯曲90度。把病脚放在墙上，脚和墙之间垫一条毛巾。由于重力的作用，脚慢慢滑下，病膝被动屈曲，直到病膝有被拉伸的感觉。为了重复方便，可以将健足支撑在病足下。

17、 当病足滑动到一定程度，就会被健足抬起，进行反复操作。

18、 每次5-10次，每天两次。

19、 床边屈膝训练法。

20、 患者坐在床边，下肢自然下垂，上身直立，双手支撑床沿。患足屈曲，患膝缓慢屈曲，直至患膝有拉伸感，然后逐渐伸直膝关节，同时患侧脚尖向后伸。

21、 仰卧，双手放在膝盖上。

22、 仰卧位，健侧肢体膝关节伸直，患侧肢体屈髋屈膝。患者双手环抱患膝，患足弯曲，膝关节逐渐屈曲。然后逐渐拉伸。

以上就是膝关节康复训练方法图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。