怎么判断自己有没有抑郁 | 抑郁自查小指南
发布时间：2025-05-05 23:44:52来源：
🧐 你是否感到情绪低落？
生活中偶尔的情绪波动是正常的，但如果你发现自己持续两周以上感到悲伤、空虚或绝望，并且对曾经喜欢的事物失去兴趣，这可能是抑郁的信号。此外，注意是否有睡眠问题（失眠或嗜睡）、食欲变化、精力下降、难以集中注意力等情况出现。
💡 如何自我评估？
试着问问自己这些问题：我最近是否经常觉得无价值或过度内疚？我是否开始回避与朋友和家人互动？如果答案大多是“是”，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。记住，抑郁症是可以治疗的，早发现早干预非常重要！
💪 关爱自己，从现在开始！
无论结果如何，请善待自己。每天花一点时间做让自己开心的小事，比如听音乐、散步或者写下心情。同时，保持规律的生活作息，适当运动，这些都能帮助改善情绪状态。
如果情况严重，请务必联系心理医生或拨打心理健康热线寻求支持。✨
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