【杞菊桑葚膏的家常做法】枸杞、菊花和桑葚都是常见的养生食材，它们不仅味道甘甜，还具有滋补肝肾、明目养颜等功效。将这三者熬制成“杞菊桑葚膏”，既保留了食材的营养，又方便日常食用，是家庭中一道简单又健康的养生佳品。
下面是一份关于“杞菊桑葚膏的家常做法”的总结内容，包括所需材料、步骤及功效说明，以表格形式呈现，便于查阅与操作。
一、材料准备
| 材料名称 | 用量（克） | 备注 |
| 枸杞 | 50 | 建议选用宁夏枸杞 |
| 菊花 | 30 | 选用干菊花，如杭白菊或贡菊 |
| 桑葚 | 100 | 新鲜或干品均可，干品需提前泡发 |
| 冰糖 | 50-80 | 根据个人口味调整 |
| 清水 | 1000 | 约1升 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将枸杞、菊花和桑葚洗净，若用干品，需提前用清水浸泡30分钟，去除杂质。 |
| 2 | 将所有材料放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时左右。 |
| 3 | 炖至汤汁浓稠时，加入冰糖，搅拌均匀，继续熬煮10分钟至糖完全融化。 |
| 4 | 关火后稍作冷却，装入干净密封容器中，放冰箱冷藏保存。 |
三、食用建议
| 项目 | 内容 |
| 食用时间 | 每日早晚各一次，每次1-2勺（约10-20ml） |
| 适宜人群 | 适合肝肾不足、视力模糊、体质虚弱者 |
| 注意事项 | 糖尿病患者慎用，可减少或不加冰糖；脾胃虚寒者不宜空腹食用 |
四、功效与作用
| 功效 | 说明 |
| 滋补肝肾 | 枸杞和桑葚有养肝明目的作用，菊花则能清肝明目 |
| 养颜美容 | 富含多种维生素和抗氧化成分，有助于改善肤色 |
| 增强免疫力 | 三者搭配可增强身体抵抗力，缓解疲劳 |
通过以上方法，你可以在家中轻松制作出一款兼具美味与养生价值的“杞菊桑葚膏”。不仅适合日常饮用，也适合作为节日礼品送给亲朋好友，传递健康与关怀。
