血色素，也就是我们常说的血红蛋白（Hemoglobin），是衡量人体血液健康状况的重要指标之一。它主要负责在体内运输氧气和二氧化碳，维持身体各器官的功能。因此，了解血红蛋白的正常范围对于判断个人健康状态具有重要意义。

一般来说，血红蛋白的正常值会因性别、年龄以及生理状态的不同而有所差异。以下是常见的参考范围：

- 男性：通常在130～175克/升之间。

- 女性：通常在115～150克/升之间。

- 儿童：由于儿童的身体发育阶段不同，其血红蛋白水平也会有所变化，一般为110～160克/升。

需要注意的是，孕妇的血红蛋白水平可能会略低于普通女性的标准，但仍然需要保持在一个相对稳定的范围内，以确保母体和胎儿的健康。

如果血红蛋白水平低于正常范围，则可能提示贫血的存在，常见原因包括缺铁性贫血、慢性病贫血等；而高于正常范围的情况则可能与某些疾病相关，例如肺部疾病或真性红细胞增多症等。因此，当发现自己的血红蛋白数值异常时，应及时就医，通过进一步检查明确病因，并接受针对性治疗。

此外，在日常生活中，我们也可以通过合理膳食来帮助维持正常的血红蛋白水平。比如多吃富含铁质的食物（如动物肝脏、瘦肉、菠菜等）以及维生素C丰富的水果蔬菜（如橙子、猕猴桃等），有助于促进铁吸收，预防贫血的发生。

总之，掌握好血红蛋白的正常值不仅能够帮助我们更好地关注自身健康，还能让我们在面对潜在问题时做到早发现、早干预，从而保障生活质量。