【分享六款五谷杂粮养生糊的做法】五谷杂粮是中医饮食文化中非常重要的组成部分，具有健脾养胃、润肠通便、增强体质等功效。下面为大家整理了六款常见的五谷杂粮养生糊的做法，适合日常食用，帮助调理身体、增强免疫力。
一、
五谷杂粮养生糊是一种将多种谷物和杂粮混合熬制而成的饮品，口感绵密，营养丰富。它不仅方便制作，还能根据个人口味和需求进行调整。以下是六款经典做法，涵盖了不同的功效和口味选择，适合不同人群食用。
二、六款五谷杂粮养生糊做法表
| 序号 | 名称 | 主要材料 | 功效 | 制作方法 |
| 1 | 黑芝麻核桃糊 | 黑芝麻、核桃仁、糯米、冰糖 | 补脑益智、润肠通便 | 将黑芝麻、核桃仁炒香后磨粉，与糯米一起加水煮沸，加入冰糖调味即可。 |
| 2 | 红豆薏米糊 | 红豆、薏米、小米、红枣 | 健脾祛湿、美容养颜 | 红豆、薏米提前浸泡，与小米一同煮至软烂，加入红枣捣碎搅拌均匀。 |
| 3 | 薏米山药糊 | 薏米、山药、糯米、枸杞 | 健脾养胃、增强消化 | 薏米和山药蒸熟后打成泥，与糯米一起煮至浓稠，加入枸杞泡开即可。 |
| 4 | 红枣桂圆糊 | 红枣、桂圆、糯米、红糖 | 补血养气、安神助眠 | 红枣去核，桂圆去核，与糯米一起加水煮至软烂，加入红糖调味。 |
| 5 | 燕麦南瓜糊 | 燕麦、南瓜、牛奶、蜂蜜 | 低脂健康、促进代谢 | 南瓜蒸熟后与燕麦一起煮软，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。 |
| 6 | 糙米花生糊 | 糙米、花生、红豆、冰糖 | 增强体力、改善便秘 | 糙米、花生、红豆提前浸泡，加水煮至软烂，加入冰糖调味。 |
三、小贴士
- 所有食材建议提前浸泡，有助于更好地释放营养。
- 可根据个人口味添加适量蜂蜜或红糖调味。
- 养生糊最好现做现喝，避免长时间存放影响口感和营养。
- 孕妇、儿童及特殊体质人群应根据自身情况调整配方。
通过这六款五谷杂粮养生糊，不仅可以享受美味，还能在日常生活中做到食疗养生。希望这些做法能为你的健康生活带来帮助！
