【平板支撑世界纪录多长时间】在健身领域，平板支撑是一项非常受欢迎的训练动作，不仅能够锻炼核心肌群，还能提高身体的稳定性和耐力。随着越来越多的人参与这项运动，关于“平板支撑世界纪录多长时间”的问题也逐渐成为关注的焦点。
目前，根据吉尼斯世界纪录（Guinness World Records）的官方记录，平板支撑的最长持续时间是由英国选手安德鲁·史密斯（Andrew Smith）创造的，他在2023年成功完成了4小时1分5秒的平板支撑挑战，打破了此前由自己保持的纪录。
以下是关于平板支撑世界纪录的一些关键信息总结：
一、平板支撑世界纪录总结
| 项目 | 内容 |
| 当前世界纪录 | 4小时1分5秒 |
| 保持者 | 安德鲁·史密斯（Andrew Smith） |
| 纪录时间 | 2023年 |
| 地点 | 英国 |
| 原始纪录 | 3小时46分48秒（由安德鲁·史密斯于2022年创造） |
| 纪录类型 | 男性单次连续平板支撑时长 |
二、关于平板支撑的世界纪录
平板支撑是一项考验人体核心力量和耐力的运动，要求身体保持一条直线，从头到脚维持平衡。长时间的平板支撑不仅需要强大的肌肉控制能力，还需要良好的心理素质和体能储备。
吉尼斯世界纪录对这类挑战有严格的规定，包括：
- 必须在专业人员监督下进行；
- 每次挑战必须记录完整过程；
- 不允许使用任何辅助工具或药物；
- 身体姿势必须符合标准，否则将被判定为无效。
因此，想要打破这一纪录，不仅需要长期的训练和准备，还需要在严格的条件下完成挑战。
三、如何提升平板支撑能力
如果你也想尝试挑战自己的平板支撑极限，以下是一些实用建议：
1. 逐步增加时间：从每次1分钟开始，逐步延长至5分钟以上。
2. 注重姿势：保持身体成一条直线，避免塌腰或翘臀。
3. 加强核心训练：如仰卧起坐、俄罗斯转体等，有助于增强核心稳定性。
4. 合理饮食与休息：保证足够的蛋白质摄入和睡眠，帮助身体恢复。
四、结语
平板支撑世界纪录不仅是力量与耐力的象征，也是人类挑战极限精神的体现。虽然目前的纪录已经非常高，但未来仍有可能被刷新。如果你热爱健身，并希望挑战自我，不妨从每天坚持10分钟的平板支撑开始，逐步迈向更高的目标。
