【三角肌在哪】“三角肌在哪”是一个常见的人体解剖学问题，尤其在健身、运动康复和日常生活中被频繁提及。三角肌是肩部最重要的肌肉之一，它的位置、功能以及如何锻炼都备受关注。
一、
三角肌位于人体的肩部，呈三角形，因此得名。它由三个部分组成：前束、中束和后束，分别负责不同的肩部动作。三角肌的主要作用是使手臂外展、内旋和外旋，是肩关节稳定性和力量的重要来源。
了解三角肌的位置对于进行肩部训练、预防损伤以及改善体态都非常重要。通过针对性的锻炼，可以增强肩部的力量与协调性，提升整体运动表现。
二、表格：三角肌的位置与功能一览
| 部位 | 位置描述 | 功能说明 |
| 前束 | 位于肩部前方，从锁骨外侧到肱骨近端（上臂骨） | 使手臂向前抬起（屈曲），并协助肩部内旋 |
| 中束 | 位于肩部中部，从肩胛骨的肩峰到肱骨中段 | 主要负责手臂外展（抬高手臂至身体两侧） |
| 后束 | 位于肩部后方，从肩胛骨的肩峰到肱骨远端（靠近肘部） | 使手臂向后伸展，并协助肩部外旋 |
三、小贴士
- 锻炼建议：可以通过哑铃侧平举、俯身飞鸟、坐姿推举等动作来锻炼三角肌。
- 常见问题：三角肌薄弱可能导致肩部无力或姿势不良，如圆肩、驼背等。
- 注意事项：避免过度训练，注意动作标准，防止肩关节受伤。
通过了解三角肌的位置和功能，我们可以更好地进行肩部训练，提高运动表现，同时减少受伤风险。无论是健身爱好者还是普通人群，掌握这些知识都能带来实际的帮助。
