在日常生活中，我们经常被建议多吃全谷物食品，因为它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进健康。那么，究竟哪些是常见的全谷物食品呢？今天就来为大家详细介绍几种常见的全谷物食品。

燕麦片

燕麦片是一种非常受欢迎的全谷物食品，它不仅容易煮熟，而且营养丰富。燕麦中的β-葡聚糖有助于降低胆固醇水平，同时还能提供长时间的能量。无论是作为早餐的燕麦粥，还是加入到烘焙食品中，燕麦都能带来独特的口感和营养价值。

全麦面包

全麦面包是由全麦粉制成的，保留了小麦的胚芽、麸皮和胚乳，因此比普通白面包含有更多的纤维和营养成分。选择全麦面包作为早餐或午餐的主食，可以增加饱腹感，减少对零食的渴望。

藜麦

藜麦是一种近年来备受推崇的全谷物食品，其蛋白质含量高且氨基酸组成均衡，被称为“完美的植物蛋白”。藜麦易于烹饪，可以用来制作沙拉、炖菜或者作为主食替代米饭。它独特的坚果香味使其成为许多人的最爱。

小米

小米是中国传统的全谷物之一，具有丰富的营养价值。小米富含铁质和B族维生素，能够帮助改善贫血症状并增强免疫力。小米粥是一种温和易消化的食物，在寒冷的季节里特别适合食用。

玉米

玉米也是一种常见的全谷物，无论是新鲜的甜玉米还是加工后的爆米花，都属于健康的零食选择。玉米中含有丰富的抗氧化剂以及多种必需脂肪酸，有助于维护心血管健康。

糙米

糙米是未经过精加工的大米，相比白米保留了更多的营养成分。糙米中的纤维素可以帮助调节肠道功能，并且有助于控制血糖水平。对于想要保持健康体重的人来说，用糙米代替白米是一个不错的选择。

以上就是一些常见且容易获取的全谷物食品介绍啦！希望这些信息能帮助大家更好地了解如何通过饮食来摄取更多有益于身体健康的全谷物。记住，在挑选时尽量选择未经过度加工的产品哦！