【太极拳24式是什么】“太极拳24式”是太极拳运动中最为常见和普及的一种简化套路，也被称为“二十四式太极拳”。它由国家体育总局在1956年组织专家根据传统杨式太极拳的拳架动作进行整理、简化而成，旨在让更多人能够方便地学习和练习太极拳。该套路动作简洁、结构完整，适合初学者和大众健身使用。
以下是对“太极拳24式”的简要总结与详细说明：
一、太极拳24式简介
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 太极拳24式 / 二十四式太极拳 |
| 创编时间 | 1956年 |
| 创编单位 | 国家体育总局 |
| 基础拳种 | 杨式太极拳 |
| 动作数量 | 共24个动作 |
| 特点 | 简化、易学、全面、适合大众锻炼 |
二、太极拳24式的来源与意义
太极拳24式是在传统太极拳的基础上进行科学整理和简化后的版本，保留了太极拳的核心理念与动作特点，如“以柔克刚”、“以静制动”等。它不仅保留了传统太极拳的攻防含义，还更加注重动作的连贯性与节奏感，便于推广和教学。
其意义在于：
- 普及性强：动作简单易学，适合各个年龄段的人群；
- 健身效果显著：有助于增强体质、调节呼吸、改善心肺功能；
- 文化传承：作为中国传统武术的重要组成部分，有助于弘扬中华传统文化。
三、太极拳24式的主要动作（部分）
以下是24式太极拳中的代表性动作名称，供参考：
| 序号 | 动作名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 左右野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 玉女穿梭 |
| 5 | 金鸡独立 |
| 6 | 三盘落地 |
| 7 | 摇头摆尾 |
| 8 | 金鸡独立 |
| 9 | 白蛇吐信 |
| 10 | 青龙探爪 |
| 11 | 闪通臂 |
| 12 | 云手 |
| 13 | 单鞭 |
| 14 | 高探马 |
| 15 | 双峰贯耳 |
| 16 | 转身摆莲 |
| 17 | 弯弓射虎 |
| 18 | 独立上步 |
| 19 | 海底捞月 |
| 20 | 退步压肘 |
| 21 | 上步七星 |
| 22 | 下步跨虎 |
| 23 | 转身摆莲 |
| 24 | 收势 |
四、学习太极拳24式的建议
1. 选择正规教材或教练：确保动作标准，避免养成错误习惯；
2. 循序渐进：从基础动作开始，逐步掌握整个套路；
3. 注重呼吸配合：太极拳讲究“气沉丹田”，呼吸要自然、均匀；
4. 坚持练习：每天坚持练习10~20分钟，效果更佳；
5. 结合身心调养：太极拳不仅是身体锻炼，更是心理放松的方式。
五、总结
太极拳24式是一种集健身、养生、防身于一体的传统武术套路，因其动作简洁、节奏清晰而深受大众喜爱。无论你是初学者还是有一定基础的习练者，都可以通过学习太极拳24式来提升自身健康水平，并深入体会中国传统文化的魅力。
