💪一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法👇
发布时间：2025-03-23 13:58:14来源：
减肥是一场持久战，但科学规划能让你事半功倍！以下是一周简单易行的减肥食谱，助你开启健康瘦身之旅。🌈
周一到周三：主打清淡饮食。早餐推荐全麦面包+鸡蛋+一杯温水；午餐以鸡胸肉沙拉为主，搭配少量糙米；晚餐则吃些蒸蔬菜和低脂酸奶。🌱
周四至周六：适当增加蛋白质摄入。早餐可换成燕麦粥配坚果；午餐选择清蒸鱼或豆腐，搭配绿叶蔬菜；晚餐依旧保持轻量，比如黄瓜或胡萝卜条。🐟
周日：给自己一点奖励，但别过量！可以吃点烤鸡胸肉或瘦牛肉，搭配一份水果拼盘。🍎
记得每天喝足2升水，配合适量运动，效果更佳哦！💃
记住，减肥不是速成，健康才是关键！💪✨
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