你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于跳高怎么跳跨越式，跳高怎么跳这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 跳高运动员通过助跑过程积累起跳所需的动能。所以在你正式练习撑杆跳之前，首先要提高自己的助跑技术。首先，助跑模拟练习是在无杆的情况下进行的。所用的垫子必须与正式过杆时所用的体操垫相同。

2、 大多数跳高运动员起跳前只需要十步左右的助跑，所以你也要保证起跳前至少十步的助跑。新手可以退后一步，多跑五六步，充分积累起跳所需的动能。

3、 不要直接迎着跳高垫子跑。助跑十步左右后，以J型弧线转向横杆。因此，助跑起点与跳高垫(从跳高高架向外延伸的线)之间应保持至少3米的距离。如果习惯右脚起跳，助跑点应位于跳高垫的右侧；如果你习惯用左脚起跳，

4、 那么助跑点应该位于跳高垫的左侧。

5、 一般来说，女运动员的助跑点离跳高垫高约3 ~ 4米，离横杆约10 ~ 15米。男运动员的助跑点距离跳高垫高一侧约3.5 ~ 5米，距离横杆15 ~ 20米。

6、 从你习惯的脚开始。有些运动员习惯于重心降低的出发姿势助跑，直到第三步才会抬起身体。你可以做你觉得习惯的任何事情，但以直立姿势开始助跑相对容易。

7、 助跑轨迹必须保证有J型弧度。你的助跑轨迹应该看起来像字母J，因为在助跑过程中，你先直线跑上一段距离，然后在最后几步跑成弧线，靠近横杆。转到跳高垫角的弧形段，走五步左右，充分积累起跳所需的动能。

8、 开始进入弧段助跑，三步左右后与横杆保持平行。

9、 不要随意加速或减速。保持一定的速度不会影响动能的积累。

10、 这个过程也叫“起飞”。用不习惯的脚跳到空中。起跳时，非习惯性的脚会自然伸展，带动另一个膝关节发力。

11、 不要倒在垫子上，先用脚着地。目前练习的重点是提高助跑动作，跳高垫可以起到保护作用，以防不小心摔倒。

以上就是跳高怎么跳这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。