电脑睡眠和休眠是两种不一样的低功耗模式，很多人经常搞混，睡眠是把当前所有数据保存在内存里，电脑保持微量供电，唤醒速度很快，适合短时间离开；休眠是把内存全部数据写入硬盘，之后完全断电，不消耗电量，适合长时间不用，唤醒速度比睡眠慢一点，主流 Windows 系统都同时支持这两种模式，可以从开始菜单手动选择，也可以在电源选项里面设置自动触发，部分电脑默认开始菜单只显示睡眠，隐藏了休眠选项，需要在电源设置里面把休眠选项调出来，Mac 电脑没有 Windows 这种传统休眠，只有睡眠模式，本篇重点讲解 Windows 系统的操作方法。之所以要区分两个模式，是因为临时外出推荐睡眠，长时间关机不用、担心断电丢失数据就选休眠，休眠不怕突然停电，睡眠如果断电，内存里面未保存数据就会丢失。
核心区别对比表格
| 模式 | 数据存放位置 | 是否耗电 | 唤醒速度 | 适用场景 |
|---|---|---|---|---|
| 睡眠 | 内存 | 微量持续供电 | 很快 | 短时间离开，十几分钟到几小时 |
| 休眠 | 硬盘 | 完全断电 | 较慢 | 长时间不用，过夜或者多天不用 |
分层详细操作步骤
方法一 开始菜单手动开启睡眠
- 点击屏幕左下角 Windows 开始图标
- 点击电源按钮
- 在弹出菜单直接选择
- 唤醒方式：按键盘任意按键、移动鼠标，或者按一下电源键，很快恢复原来桌面
【睡眠】，电脑立刻进入睡眠状态
方法二 调出休眠选项，手动开启休眠
默认 Win10 Win11 开始菜单电源里面，有可能看不到休眠，需要先开启
- 打开控制面板，找到
- 点击左侧
- 点击
- 在下方关机设置里面，勾选
- 再次打开开始菜单电源，就能看到休眠选项，点击之后电脑会把内存数据写入硬盘，然后完全断电
- 唤醒方式：按电源键开机，系统读取硬盘里面保存的数据，恢复之前桌面
【电源选项】
【选择电源按钮的功能】
【更改当前不可用的设置】（需要管理员权限）
【休眠】，保存修改
方法三 设置自动睡眠 / 自动休眠
- 打开控制面板，进入电源选项
- 点击当前电源计划右侧
- 找到
- 如果需要设置自动休眠，点击
- 展开睡眠项目，可以找到
【更改计划设置】
【使计算机进入睡眠状态】，可以设置接通电源、电池状态下，空闲多久自动睡眠
【更改高级电源设置】
【在此时间后休眠】，设置空闲时长，到时间自动进入休眠
补充快捷命令（可选）
- 睡眠命令：rundll32.exe powrprof.dll,SetSuspendState 0,1,0
- 也可以新建快捷方式，把这个命令绑定，双击一键睡眠
重要注意要点
- 笔记本电池供电下，睡眠会缓慢消耗电量，如果好几天不用，优先休眠
- 如果固态硬盘是 NVMe，休眠唤醒速度会明显提升，机械硬盘唤醒偏慢
- 部分主板 BIOS 里面如果关闭休眠相关支持，系统里面休眠选项会无法启用
- 不要和混合睡眠混淆，混合睡眠是同时写硬盘 + 内存供电，台式机常用
【常见问题】
Q1：如何电脑休眠和睡眠，两者哪个更省电？
A：如何电脑休眠和睡眠，休眠是完全断电，比睡眠更加省电，睡眠仍然有微量供电，长时间闲置休眠更合适。
Q2：如何电脑休眠和睡眠，开始菜单找不到休眠选项怎么办？
A：如何电脑休眠和睡眠，默认系统可能隐藏休眠，进入电源选项的更改当前不可用设置，勾选休眠选项保存，就可以在开始菜单电源里面显示。
Q3：如何电脑休眠和睡眠，睡眠状态断电会丢数据吗？
A：如何电脑休眠和睡眠，睡眠的数据保存在内存，一旦断电，未保存的数据会丢失；休眠数据已经写入硬盘，断电不会丢失。
Q4：如何电脑休眠和睡眠，Mac 电脑有没有这个休眠？
A：如何电脑休眠和睡眠，Mac 原生只有睡眠模式，没有 Windows 这种独立休眠菜单，部分版本支持安全休眠，但是普通用户一般只用睡眠。
免责申明
本文为 Windows 系统操作参考，不同版本 Win10、Win11 界面名称略有差异，部分品牌笔记本厂商电源管理软件会额外修改电源菜单。
