超级食物疗法：芦荟促进减肥

减肥可能很困难，特别是如果您的健康状况难以保持积极的生活方式。如果您需要帮助自然减肥，您应该遵循均衡饮食并避免大量加工食品。

您还可以尝试借助一种多功能且有益的植物来减肥：芦荟。

芦荟经常被用于各种保健品，因为它具有药用价值。它通常用于局部治疗烧伤和促进皮肤健康，但也可用于治疗不同的病症。

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芦荟是可食用的，被用作果汁、草药补充剂和减肥饮料的主要成分，有助于促进减肥。

芦荟和减肥的潜在好处

芦荟 通过两种方式帮助促进减肥：促进新陈代谢和支持血糖控制。

芦荟可以促进新陈代谢

根据一些研究，芦荟有助于促进新陈代谢并增加全天燃烧的卡路里数量。

一项为期 90 天的研究结果表明，给高脂饮食的老鼠喂食干芦荟凝胶可通过增加它们燃烧的卡路里数量来减少体内脂肪的积累。

其他动物研究的数据表明，芦荟可以影响体内脂肪和糖的代谢，同时还可以防止腹部脂肪的积累。虽然对芦荟的动物研究很有希望，但继续研究可以帮助确定芦荟在促进人类减肥方面的潜在益处。

芦荟可以改善 血糖控制

芦荟可能有助于改善血糖控制。这意味着它也可能有助于增加体重减轻。

根据一项研究，每天两次服用含有 300 至 500 毫克芦荟的胶囊可显着降低 72 名被诊断患有前驱糖尿病的志愿者的血糖水平。

在一项涉及 136 人的单独研究中，研究人员报告说，服用芦荟凝胶复合物八周成功地减少了体重和体脂。芦荟还有助于提高参与者对胰岛素的敏感性，胰岛素是一种参与血糖控制的激素。

这些发现至关重要，因为改善血糖控制可以防止血糖水平的飙升和崩溃。反过来，这可以防止饥饿和渴望增加等可能导致不健康的零食和体重增加的症状。

使用芦荟前的注意事项

虽然大多数人可以安全地使用和食用芦荟，但已发现它会导致 一些人出现腹泻 和胃痉挛等消化问题。

芦荟可用作泻药以促进正常排便。然而，过度使用芦荟也会增加您出现负面副作用的风险，例如脱水和电解质失衡。

请注意，虽然芦荟的通便作用可能会减少水分潴留，但由此产生的水分减轻是暂时的，不是健康或可持续的减肥策略。

此外，芦荟可能会减少某些药物的吸收。如果您有潜在的健康状况或正在服用处方药，请在使用芦荟之前咨询您的医生。

一些商业芦荟产品可能含有一种叫做芦荟素的化合物，它具有致癌作用。该化合物存在于未脱色的全叶芦荟提取物中。虽然大部分芦荟在加工过程中被去除，但尚不清楚商业芦荟产品是否完全不含芦荟。

切勿食用商业芦荟皮肤凝胶和产品，因为它们可能含有对人类食用不安全的成分和添加剂。

出于安全考虑，所有含有芦荟乳胶(一种在植物叶子中发现的物质)的产品都已被食品和药物管理局(FDA) 禁止使用。

如何使用芦荟减肥

芦荟叶有三个主要部分：皮肤、乳胶和凝胶。

您可以食用芦荟凝胶。要么在家种植芦荟，要么从杂货店或农贸市场购买有机芦荟叶。

按照以下步骤在家制作芦荟凝胶。

你会需要：

一片芦荟叶

刀或蔬菜削皮器

一个小勺子

搅拌机

用于储存的密封容器

脚步：

当使用新鲜的芦荟叶时，从植物的基部切下一片外叶。

彻底清洗叶子并去除任何可见的污垢。将叶子直立在杯子或碗中 10 到 15 分钟，让黄色树脂从叶子中排出。这种树脂含有乳胶，会刺激皮肤。不要跳过此步骤。

树脂完全排干后，洗掉叶子上的任何残留物。

用小刀或蔬菜削皮器剥去厚皮。

一旦叶子被剥去，你会看到凝胶。用小勺子舀到搅拌机里。小心不要包括任何芦荟皮。

将凝胶混合几秒钟，直到它起泡并液化。凝胶现在可以使用了。芦荟凝胶将持续约一周。

将芦荟凝胶添加到绿色冰沙、水果奶昔、莎莎酱和汤中，为您的膳食提供超级食物并促进减肥。

芦荟皮通常也可以安全食用。皮肤有温和的味道和松脆的质地，使其成为夏季沙拉或炒菜的绝佳补充。

另一种选择是将芦荟皮浸入莎莎酱或鹰嘴豆泥中作为小吃。

为了准备皮肤，切掉顶部和芦荟叶旁边的尖刺边缘。切掉平坦一侧的皮肤。彻底清洗皮肤，去除任何污垢、碎屑和乳胶。

如果芦荟叶难以咀嚼，请在食用前将其浸泡在水中 10 至 30 分钟以软化。仅使用芦荟植物的叶子，而不是其他芦荟物种的叶子，因为它们可能有毒且不适合人类食用。

芦荟汁减肥

按照以下配方制作清爽的芦荟汁。

原料：

2片芦荟叶

150 毫升水

一茶匙蜂蜜(可选)

一茶匙您喜欢的果汁(可选)

冰块(可选)

准备：

从两片芦荟叶中获取凝胶。准备好并混合后，将水或果汁加入凝胶中。

如果汁液太浓，再加点水。食用前加入蜂蜜，搅拌均匀。

遵循均衡饮食，尝试喝芦荟汁来促进新陈代谢，支持血糖控制并促进自然减肥。