【糯米玉米热量是多少】糯米玉米是一种常见的粗粮，因其香甜软糯的口感深受许多人的喜爱。它不仅味道好，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食中的一种优质选择。但很多人在关注其美味的同时，也关心它的热量问题，尤其是减肥或控制饮食的人群。
下面将从营养成分和热量数据两个方面进行总结，并通过表格形式直观展示糯米玉米的热量信息。
一、糯米玉米的营养价值
糯米玉米属于玉米的一种，与普通玉米相比，它的籽粒更饱满，口感更软糯，且含有较高的糖分和淀粉含量。主要营养成分包括：
- 碳水化合物：提供主要能量来源
- 膳食纤维：有助于促进肠道健康
- 维生素B族：如维生素B1、B2等
- 矿物质：如铁、锌、镁等
- 少量蛋白质和脂肪
虽然糯米玉米营养丰富，但由于其含糖量较高，因此热量相对也比普通玉米略高。
二、糯米玉米的热量数据（每100克可食部分）
| 食物名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） |
| 糯米玉米（煮熟） | 116 | 3.5 | 1.4 | 24.9 | 1.7 |
注：以上数据为参考值，具体可能因品种、烹饪方式不同而略有差异。
三、热量对比（以常见食物为例）
| 食物 | 热量（每100克） |
| 糯米玉米（煮熟） | 116 kcal |
| 普通玉米（煮熟） | 86 kcal |
| 大米饭（白） | 116 kcal |
| 面条（煮熟） | 110 kcal |
| 馒头（普通） | 247 kcal |
从表中可以看出，糯米玉米的热量与白米饭相近，略高于普通玉米，但低于馒头等主食。
四、小结
糯米玉米是一种营养丰富的食物，适合日常适量食用。其热量约为每100克116千卡，属于中等热量食物。对于想要控制体重的人群来说，建议合理搭配其他低脂、高纤维的食物，并注意摄入总量。
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