原催奶食物 🥛👩‍🍼

妈妈们为了宝宝的健康成长，常常需要增加母乳分泌量。今天来聊聊哪些食物可以帮助妈妈们增加乳汁分泌吧！首先，燕麦粥 oats是一种很好的选择，它不仅营养丰富，还能帮助提高乳汁产量。🥣

接着是红枣 red dates，这种食材在中国传统医学中被广泛用于补血和增加乳汁分泌。枣子可以直接吃，也可以用来炖汤。🍠

另外，木瓜 papaya也是一个不错的选择。木瓜含有丰富的维生素A和C，以及一些消化酶，有助于促进乳汁分泌。🍊

还有芝麻 seeds，尤其是黑芝麻，含有丰富的钙和铁，对增加乳汁分泌也有很好的效果。🌰

最后，不要忘了多喝水 water，保持充足的水分摄入对于增加乳汁分泌也是非常重要的。💧

希望这些小贴士能帮助到正在哺乳期的妈妈们！记得在饮食上多加注意，祝大家都能顺利度过这段特别时期！🌟