抑郁症测试自评量表 🌟心理健康自查指南

抑郁症是一种常见的心理疾病，早期发现和干预至关重要。如果你感到情绪低落、对生活失去兴趣或经常感到疲惫不堪，请尝试使用以下自评量表进行初步评估。记住，这只是一个参考工具，并不能替代专业诊断。如果结果让你担忧，请及时寻求心理咨询师的帮助。

自评步骤：

1️⃣ 每天记录你的情绪状态，例如开心、焦虑或沮丧。

2️⃣ 注意睡眠质量是否发生变化，比如失眠或多梦。

3️⃣ 回顾最近一个月内是否有食欲减退或体重明显变化。

4️⃣ 是否觉得自己无价值或过度自责？

抑郁症并非不可战胜，通过科学的方法可以有效缓解症状。保持规律的生活作息、适度运动以及与亲友沟通都是不错的选择。如果你发现自己符合多项指标，请务必重视自己的心理健康，勇敢迈出第一步！💪🌈