抑郁症测试自评量表 🌟心理健康自查指南
发布时间：2025-03-14 01:34:53来源：
抑郁症是一种常见的心理疾病，早期发现和干预至关重要。如果你感到情绪低落、对生活失去兴趣或经常感到疲惫不堪，请尝试使用以下自评量表进行初步评估。记住，这只是一个参考工具，并不能替代专业诊断。如果结果让你担忧，请及时寻求心理咨询师的帮助。
自评步骤：
1️⃣ 每天记录你的情绪状态，例如开心、焦虑或沮丧。
2️⃣ 注意睡眠质量是否发生变化，比如失眠或多梦。
3️⃣ 回顾最近一个月内是否有食欲减退或体重明显变化。
4️⃣ 是否觉得自己无价值或过度自责？
抑郁症并非不可战胜，通过科学的方法可以有效缓解症状。保持规律的生活作息、适度运动以及与亲友沟通都是不错的选择。如果你发现自己符合多项指标，请务必重视自己的心理健康，勇敢迈出第一步！💪🌈
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
