溜肩怎么练成平肩 | 简单几步打造完美肩线✨

想要从溜肩变成平肩？其实并不难！只要坚持科学训练和正确姿势，就能拥有令人羡慕的直角肩哦！💪

首先，加强肩部肌肉是关键。可以尝试哑铃侧平举，每次做3组，每组15次。这个动作能有效锻炼肩膀外侧肌肉，让肩膀看起来更宽更立体。其次，注意背部训练，比如俯身飞鸟或划船动作，它们不仅能增强背部力量，还能改善体态，让你站得更加挺拔挺直。此外，日常生活中也要时刻留意自己的坐姿和站姿，避免含胸驼背，这会让肩膀显得更加自然平直。

记得锻炼前后做好热身与拉伸，避免受伤。坚持一个月左右，你就会发现肩膀线条逐渐变得紧致且有型啦！🌟 不信的话，快来试试吧～

健身小贴士 肩部塑形 告别溜肩