白灼西兰花的做法 🥗🌿
发布时间：2025-04-09 00:28:37来源：
✨ 前言
白灼西兰花是一道简单又健康的家常菜，不仅颜色翠绿诱人，还保留了西兰花的原汁原味。它富含维生素和膳食纤维，是餐桌上不可多得的美味选择！快来一起学习如何制作吧～
🌟 准备食材
首先，准备好新鲜的西兰花一颗，再备上一些蒜末、盐以及几滴食用油。清水洗净西兰花后，将它分成小朵，方便入味。
🔥 烹饪步骤
1️⃣ 锅中加水烧开，放入少许盐和几滴油，这样可以让西兰花保持鲜亮的颜色哦～
2️⃣ 将西兰花小朵放入锅中焯烫约1-2分钟，捞出后立即过凉水，保持脆嫩口感。
3️⃣ 热锅冷油，爆香蒜末，然后淋在西兰花上即可完成。
🍴 小贴士
如果喜欢更丰富的味道，可以加入一点蚝油或者辣椒酱提味，但别忘了健康为先！
🎉 总结
这道菜操作简单，营养丰富，无论是搭配米饭还是作为沙拉都非常适合。快动手试试吧，让家人享受这份清新美味！🍴💚
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